Méthodes
Centré sur la personne Rogerien
Carl Rogers est le fondateur de la thérapie centrée sur la personne, qui met l'accent sur l'individu et ses besoins, ainsi que sur la notion que la relation thérapeutique est au centre du processus de guérison. Cela signifie que je vous considérerai comme un individu unique et que nous fixerons ensemble des objectifs thérapeutiques en fonction de vos besoins particuliers. L'empathie et l'acceptance inconditionnelle sont des composantes essentielles de ce processus thérapeutique.
Cognitif
La thérapie cognitive se concentre sur les pensées et les croyances qui vous bloquent. Nous avons tous de temps en temps des pensées automatiques et négatives, mais les personnes qui souffrent d'anxiété, de dépression et d'autres problèmes de santé mentale sont particulièrement confrontées à des distorsions de la pensée. Ensemble, nous explorerons le dialogue interne qui contribue à votre souffrance et nous changerons la relation que vous entretenez avec vos pensées.
La pleine conscience somatique
La pleine conscience est l'exploration momentanée de vos sensations, de vos pensées et de vos sentiments, sans jugement. J'utilise le corps (conscience somatique) pour aider à accéder au ressenti, parce qu'il nous informe sur notre vrai moi et peut contribuer à une meilleure compréhension de qui nous sommes, de nos schémas, ainsi que faciliter l'acceptation et la guérison d'expériences douloureuses. Je dispose également d'un ensemble d'outils de pleine conscience que nous pouvons pratiquer ensemble, afin que vous puissiez les intégrer dans votre vie quotidienne et vous sentir plus ancré et plus présent.
Travail sur les "parties"
Le travail sur les parties repose sur l'hypothèse que nous possédons tous des multiplicités (ou "parties") à l'intérieur de notre corps et de notre psyché. Les parties qui constituent notre identité jouent toutes un rôle important dans la création de notre identité. Cependant, lorsque nous sommes bloqués ou en difficulté, cela peut signifier que certaines parties fonctionnent de manière excessive, tandis que d'autres fonctionnent de manière insuffisante. Travailler avec nos parties favorise la croissance et la guérison en résolvant les conflits potentiels qu'elles arborent.
Théorie de l'attachement
Basée sur le travail de John Bowlby, la théorie de l'attachement met en lumière la façon dont nous formons des liens avec nos figures d'attachement primaires lorsque nous sommes bébés, ce qui a ensuite un impact sur la façon dont nous formons des liens à l'âge adulte. Je vous aiderai à explorer vos schémas relationnels passés et présents et vous donnerai des outils pour naviguer des dynamiques relationnelles difficiles. Je suis également sensible à l'importance de la relation thérapeutique et vise à créer un espace sûr où vos commentaires et retours sont toujours les bienvenus.
