Méthodes
Centré sur la personne Rogerien
Carl Rogers est le fondateur de la thérapie centrée sur la personne, qui met l'accent sur l'individu et ses besoins, ainsi que sur la notion que la relation thérapeutique est au centre du processus de guérison. Cela signifie que je vous considérerai comme un individu unique et que nous fixerons ensemble des objectifs thérapeutiques en fonction de vos besoins particuliers. L'empathie et l'acceptance inconditionnelle sont des composantes essentielles de ce processus thérapeutique.
Thérapie cognitive, ACT et ERP
La thérapie cognitive se concentre sur les pensées et les croyances qui vous empêchent d'avancer. Nous avons tous parfois des pensées automatiques et négatives, mais les personnes qui souffrent d'anxiété, de dépression et d'autres troubles mentaux sont particulièrement sujettes à des pensées déformées.
Ensemble, nous explorerons le dialogue interne qui contribue à votre souffrance et changerons la relation que vous entretenez avec vos pensées. Je pratique principalement selon l'approche de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), qui est une forme de thérapie cognitive. Je pratique également la thérapie d'exposition et de prévention de la réponse (ERP), qui est un modèle fondé sur des preuves visant à aider les personnes souffrant de troubles anxieux et de TOC.
La pleine conscience (mindfulness)
La pleine conscience consiste à explorer, instant après instant, vos sensations, vos pensées et vos sentiments, sans porter de jugement. Ensemble, nous nous entraînons à accueillir tous ces éléments sans chercher à les corriger ni à les juger, ce qui facilite l'acceptation de soi et de la vie, deux éléments essentiels au bien-être.
Je dispose d'une gamme d'outils de pleine conscience que nous pouvons pratiquer ensemble, afin que vous puissiez les intégrer dans votre vie quotidienne et vous sentir plus ancré et présent. J'utilise également la sagesse du corps pour vous aider à accéder à des parties plus profondes de vous-même et à apprendre à réguler votre système nerveux lorsque cela est nécessaire.
Travail sur les "parties"
Le travail sur les parties repose sur l'hypothèse que nous possédons tous des multiplicités (ou " parties ") à l'intérieur de notre corps et de notre psyché. Les parties qui constituent notre identité jouent toutes un rôle important dans la création de notre identité. Cependant, lorsque nous sommes bloqués ou en difficulté, cela peut signifier que certaines parties fonctionnent de manière excessive, tandis que d'autres fonctionnent de manière insuffisante. Travailler avec nos parties favorise la croissance et la guérison en résolvant les conflits potentiels qu'elles portent.
Théorie de l'attachement
Basée sur le travail de John Bowlby, la théorie de l'attachement met en lumière la façon dont nous formons des liens avec nos figures d'attachement primaires lorsque nous sommes bébés, ce qui a ensuite un impact sur la façon dont nous formons des liens à l'âge adulte. Je vous aiderai à explorer vos schémas relationnels passés et présents et vous donnerai des outils pour naviguer des dynamiques relationnelles difficiles. Je suis également sensible à l'importance de la relation thérapeutique et vise à créer un espace sûr où vos commentaires et retours sont toujours les bienvenus.
